jak sie szybko

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-D

Panie Janie, duzo duzo zdrowia zycze, oby sytuacja sie szybko ustabilizowala, ale jakos nie moge sie powstzrymac patrzac jak Panu spada ta waga i widzac jakim wysilkiem dla pana jest teraz trening, by moze zasugerowac by Pan odpuscil chociaz na kilka dni te treningi, bo mysle ze w obecnej sytuacji to raczej trening nie zabezpiecza miesni przed [...]

[...] coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. [...]

Nadine a no jest jak jest, w sumie to ponad rok za nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow [...]

[...] że mogą mnie o ciąże podejrzewać, ale generalnie sukienka dobrze maskowała to co się działo. Jak się przebierałam na siłce to się przeraziłam. Brzuch cały spuchnięty jak na początku mojego dziennika tu. No masakra. Jelitówka+ zbliżający się @... Niech to się już skończy. Już się boję mojego ciążowego brzucha :P Do tego po południu zaczęła [...]

[...] że roweru nie ma a biegać nie znoszę :-D 21.09 DT Aktywność: Trening bareczki (uzupełnię później) + warsztaty przerzut bokiem, może się w końcu gwiazdy nauczę, albo dowiem jak się nauczyć. To takie potrzebne w życiu :-PP Brzuch: Słabo. W trakcie @ jest zawsze gorzej, do tego dzisiaj na wizycie u internisty uciskała mnie i boli :/ Jest [...]

ani sie obejrzysz hehe ja dodaje na kazdy trening 2,5 (jak jestem na innej silce to wypada nieraz 3, nieraz 2 bo nie ma krazkow innych ) i tak teraz popatrzylam to 2 kwietnia zaczynalam z 25kg , teraz 48, z czego tam kilka treningow mi wypadlo, swieta, przeziebienie. Wiec dodawaj co trening a szybko zobaczysz jak sie ladnie ciezar zwieksza [...]

[...] do wody ładnym stylem, najlepiej pływał z wszystkich na pływalni.Gdy już wyszedł z wody podszedł do niego ratownik. - No nie wiedzialem, że tak dobrze pływasz.Powiedz jak się nauczyłeś? -A tam, kiedyś razem z rodzicami jechaliśmy na łódke nad jeziore, to później wyrzucali mnie z tej łódki na jezioro - odpowiedział dzieciak -A to dlatego [...]

jak sie nazywa zyd na marsie? -ufojudek ulubiony sport zydow? -judo -jew jitsu miejsce akcji autobus, kierowca jedzie jak po***any, ostro hamuje, przyspiesza, szybko wchodzi w zakrety. wkoncu podchodzi gosc i sie pyta: -panie, co pan? swinie wieziesz? na co kierowca - a co, ktos se ryja obil? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-03-15 [...]

[...] sobota. Dużo spania, niestety umysłowe opierdzielanie. Spanie do chyba 12, potem w trakcie dnia dwie godziny jeszcze. Początkowo w planach miał być dzisiaj trening. Jednak jak się obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, tzn w niedzielę. A dzisiaj nadrobię to 15 [...]

[...] trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła do mnie nagroda z konkurs z działu +35 %-), [...]

[...] co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć pośladki - ale to tylko taka uwaga, bo na pośladkach przecież Ci [...]

dzis mialem fajny dzien. wstalem sobie zadowolony, ze beda poranne aeroby. ubieram sie, ogarniam i nagle mysl- zaraz zaraz... mam dzisiaj zajecia! tak to jest jak sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. [...]

DZIEŃ 35 ( muay thai ) Trening Mimo, ze jeszcze troche mnie trzyma przeziebienie to poszedlem dzisiaj na tajski i nie zaluje.. Dzisiaj glownie klincz i kicki.. Wyczerpujacy jak zawsze trening ;) Ale nie ma to jak sie do***ac przed weekendem Dieta 1 posilek mi uciekl na rzecz drzemki popoludniowej. Suple Amped rano, mysle, ze zostalo mi go jeszcze [...]

Najpierw trzeba sobie kupic dobre i szczelne pojemniki, bo nic tak nie wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z [...]

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

Hej :-) Dziś jadę do Zabrza po medal 8-) Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;) W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą. Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią [...]

[...] banana i jabłko) Zawodny, Potrzebujesz go jeszcze? Jak dobrze pójdzie, to nawet Ci go oddam Jeśli chodzi o bicka, to tym razem wyszedł dobrze, ale za to motyl odstaje <- jak już wspomniałem wcześniej - nie umiem napinać wszystkich mięśni na raz jak kulturysta, zawsze o którymś zapomnę cholera Co do kontuzji, to torbiel znowu się uspokoił na [...]

No niestety Panowie, dobrze to Dawid ująłęś. Poszedł jednak trening, nawet spoko chociaż sił nieco mniej. Waga z rana wskazał...90,1kg więc jakos leci ze mnie od powrotu ze szkoły, nawet za szybko ale to głównie chyba woda. 16.12.17 BARKI, BICEPS 1. wyciskanie sztangi stojąc - 30 x 8, 50 x 6, 60 x 6, 70 x 6, 80 x 4 2. unoszenie bokiem siedząc - 5 [...]